Ci sono probabilmente poche persone a cui non piace la succosa bacca dolce - l'anguria. Più del 90 percento di esso è costituito da succo, i cui benefici sono indicati per l'urolitiasi, poiché non ci sono praticamente acidi, sali nel succo, ma una grande quantità di alcali. C'è anche una quantità abbastanza grande di magnesio nella composizione dell'anguria, è sufficiente mangiare un pezzo di anguria per ottenere il tasso giornaliero di fosforo, ferro, potassio, calcio.
Contiene zuccheri facilmente digeribili, microelementi, vitamine del gruppo B, C, PP. Questa bacca aiuterà con malattie del sistema cardiovascolare, ipertensione, colesterolo alto. Se prendi antibiotici per un lungo periodo di tempo, la polpa succosa aiuterà a rimuovere i residui di droga dal corpo.
Ma la cosa più importante di cui vogliamo parlare è che l'anguria è un ottimo aiuto per perdere peso, poiché ci sono solo 30-40 kcal per cento grammi di polpa, ma allo stesso tempo c'è una sensazione di sazietà, e la presenza di acido folico migliora il metabolismo dei grassi, aiuta ail lavoro del sistema circolatorio e immunitario.
Il successo nella perdita di peso si ottiene grazie all'effetto diuretico di questa bacca, mentre le tossine, le tossine e altre sostanze nocive accumulate dal corpo vengono attivamente rimosse. Le proprietà diuretiche dell'anguria sono più lievi rispetto ai farmaci. Un elemento molto importante nella composizione della polpa di anguria è il licopene carotenoide, che ha proprietà antitumorali, aiuta a rallentare l'invecchiamento, assottiglia e purifica il sangue.
Testare un'anguria per i nitrati. Controindicazioni
Naturalmente, una dieta a base di anguria può essere offerta solo alla fine dell'estate, quando le angurie sono mature senza che vengano applicati ulteriori acceleratori di crescita e sostanze chimiche. Al giorno d'oggi, l'anguria può essere acquistata nel negozio in qualsiasi momento dell'anno, ma non lo consigliamo. In generale, è meglio prendere i frutti coltivati nel tuo giardino (se risiedi nelle regioni meridionali del paese), potrebbero non essere così dolci, ricchi di colore, ma sarai completamente sicuro della loro qualità.
Puoi controllare la quantità di nitrati in un'anguria nel modo seguente: metti un pezzo di polpa in un bicchiere d'acqua, se contiene nitrati, la polpa si ammorbidirà nel bicchiere, acquisirà uno stato pastoso, senza nitrati, il pezzo manterrà praticamente la sua forma. Mangiando i cocomeri durante il loro periodo di maturazione, riceverai sia benefici che piacere, perché il succo di questo frutto disseterà perfettamente e purificherà il tuo corpo non solo urinando, ma anche sudando, purificando la pelle, i pori, reintegrando il corpo con microelementi.
La dieta dell'anguria è facilmente tollerata. Durante il periodo della dieta, dovrai solo mangiare questa bacca, ma allo stesso tempo in grandi quantità e in qualsiasi momento, è possibile di notte (devi solo tenere conto del fatto che dovrai spesso alzarti in bagno) e non ti sentirai affamato. Allo stesso tempo, non è necessario calcolare dolorosamente le calorie consumate, è sufficiente sapere che un chilogrammo di polpa va a dieci chilogrammi del tuo peso corporeo.
Si consiglia di dividere il consumo di anguria in 5-6 dosi, ogni tre ore. Questa tecnica è ideale per il beneficio del corpo. Applicando la dieta dell'anguria, otterrai risultati abbastanza rapidamente. Se hai ancora difficoltà a limitare la tua dieta solo all'anguria, puoi aggiungere una piccola quantità di segale e pane di crusca alla tua dieta. Ma in questo caso, la dieta dovrà essere estesa.
Le controindicazioni alla dieta dell'anguria riguardano le persone che soffrono di ridotta funzionalità renale e del sistema genito-urinario (pielonefrite, calcoli renali) e diabete mellito.
Dieta all'anguria: menu e risultati
Quando usi la dieta dell'anguria, puoi sbarazzarti di 3-5 kg in una settimana e in 14 giorni puoi perdere fino a 7-8 kg. Ma devi prepararti per una dieta così lunga e complessa, inserirla gradualmente e solo se sei sicuro della tua salute!
La dieta di 14 giorni consente di includere una piccola quantità di cibi diversi nella dieta, ma è necessario prestare attenzione per garantire che non siano molto ricchi di calorie.
Per colazione, puoi aggiungere un uovo di gallina bollito o 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi o una piccola quantità di porridge in acqua. A pranzo, mangia una fetta di manzo magro o vitello, oppure una fetta di pollo o pesce, tutto questo va lessato o al vapore, verdure. La cena dovrebbe consistere solo di polpa di anguria.
Le diete a base di anguria possono essere combinate con altri alimenti. Offriamo diverse opzioni dietetiche con diversi menu:
Dieta a base di melone
Prima opzione:
- colazione - pane tostato, ricotta a basso contenuto di grassi 60-80 gr. , 200 grammi di melone;
- pranzo - fino a 150 grammi di pesce bollito, lattuga e melone, 150 grammi di formaggio;
- tè pomeridiano - 400-500 grammi di polpa di anguria;
- cena - una porzione di riso bollito (150-200 grammi), carote + mele 100 grammi, un pezzo di melone.
Seconda opzione:
- colazione - un uovo sodo, 150-200 grammi di polpa di anguria;
- pranzo - stufato di verdure in umido 100-150 grammi, 350-400 grammi di melone;
- spuntino pomeridiano - ricotta a basso contenuto di grassi 150-200 grammi;
- cena - 100-150 grammi di pollo o tacchino bollito, pane tostato e 400-500 grammi di polpa di anguria.
Terza opzione:
- colazione - yogurt naturale 150 grammi, 400-500 grammi di anguria anguria dieta anguria dieta;
- pranzo: filetti di tacchino o pollo al vapore 100-150 grammi, riso 150 grammi, melone 400-450 grammi;
- spuntino pomeridiano: un pezzo di pane di crusca o di pane croccante
- cena - insalata di verdure 150-200 grammi, una patata bollita, 400-500 grammi di anguriaanguria dieta anguria dieta.
Quarta opzione:
- colazione - pane tostato di segale + formaggio, 200-300 grammi di anguria o farina d'avena con melone;
- pranzo - petto di pollo bollito con porridge di grano saraceno e insalata di verdure fresche, o zuppa di verdure senza patate e 100-150 grammi di carne magra bollita (o al vapore), o cotolette di tacchino al vapore 100 grammi, 150 grammi di riso efagioli verdi;
- Spuntino pomeridiano 300-400 grammi di anguria;
- cena: 100-120 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e 200-300 grammi di melone.
Se stai seguendo una dieta a base di melone, non bere subito dopo i pasti. Puoi bere tè verde o un bicchiere d'acqua in un'ora. Il menu deve essere alternato.
Diete all'anguria, kefir, proteine e pane
- La dieta anguria-kefir comprende due prodotti, kefir di 0 o 1% di grassi e anguria. È necessario mangiare a turno un bicchiere di kefir o 300-400 grammi di polpa di anguria ogni tre ore. È meglio iniziare la giornata con la polpa di un'anguria e terminare con il kefir.
- La dieta proteica dell'anguria implica il consumo di anguria tra i pasti principali - 400-500 grammi per 10-14 giorni. I principali prodotti alimentari in questi giorni dovrebbero essere: pollo bollito o filetti di tacchino, pesce al vapore di varietà non grasse, uova, ricotta e formaggio a basso contenuto di grassi e kefir a basso contenuto di grassi, frutti di mare, verdure.
- Una dieta a base di anguria e pane nero implica il consumo di 0, 5 pagnotte di pane nero (meglio raffermo) e polpa di anguria al giorno, come menzionato sopra, al ritmo di un chilogrammo di polpa per 10 chilogrammi di peso corporeo. Se lo desideri e se puoi, riduci il consumo di pane a 100 grammi o sostituiscilo con due cucchiai. cucchiai di crusca d'avena e potete aggiungere un'insalata di cavolo bianco tagliato a fettine sottili, carote e barbabietole, qualche goccia di succo di limone e olio d'oliva.
Se alla fine della dieta ne esci correttamente (la regola principale è la gradualità), i chilogrammi persi non ti torneranno, in ogni caso, non così rapidamente come li hai persi. Per fare questo, osserva le seguenti regole entro due settimane dalla dieta dell'anguria: 1) non saltare la colazione, 2) la tua dieta dovrebbe includere cibi ricchi di proteine e carboidrati, 3) è importante non rallentare il metabolismo.
Gli alimenti principali dopo una dieta di due settimane dovrebbero essere:
- porridge;
- pesce magro bollito o al vapore;
- carne magra bollita (pollo, tacchino);
- prodotti a base di latte fermentato (ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, yogurt naturale);
- verdure;
- frutti;
- uova.
E 2-3 ore prima di andare a dormire, continua a mangiare un chilogrammo di anguria per 30 chilogrammi di peso corporeo.
I giorni di digiuno sui cocomeri possono essere organizzati 2-3 volte a settimana, mangiando due chilogrammi di polpa di anguria. È molto importante: dedicarsi all'attività fisica al meglio delle proprie capacità, almeno a casa, senza allenatore e palestra, o sotto forma di camminata.